탈모 - 머리숱 많아지는 방법 |
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모발은 80-90%가 단백질의 일종인 케라틴이고 나머지는 멜라닌색소와 지질, 수분과 미량원소 로 구성되어 있습니다. 따라서 이런 모발에 영향을 미치는 가장 중요한 영양소는 단백질이며 이 단백질은 식물성과 동물성 단백질의 균형(7:3)이 중요합니다. 또한 충분한 비타민과 미네랄은 모발을 더욱 튼튼하고 윤기 있게 만듭니다. 많아지고 모발은 굵어지게 됩니다. 또한 이런 영양소는 혈액을 통해서 산소와 영양을 공급하게 되는데, 두정부와 모근으로 가는 미세혈관에 혈액의 흐름이 원활히 하는 것이 중요 합니다. 있는 영양상태를 만들어야합니다. 이런 식사를 3끼 거르지 말고 먹되, 아침은 황제처럼, 점심은 정승처럼, 저녁은 거지처럼 먹으면 됩니다. 이야기 하는 것 입니다. 영양소가 골고루 몸속에 잘 들어와도 이런 대사가 원활히 이루어지지 않으면 각각의 영양소는 제 몫을 다하지 못하게 됩니다. 적당한 운동은 우리 몸의 대사를 활발히 하고 활성산소를 제거하여 건강한 모발을 만드는데 필수적인 요소입니다. 이러한 운동은 근력운동과 유산소 운동 그리고 스트레칭 등으로 나누어 하되 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 1주일에 4번 이상 한번에 40분 이상 할 때 그 효과를 볼 수 있습니다. 인체가 스트레스를 과도하게 받게 되면 먼저 자율신경계의 교감신경이 흥분하게 되고 아드레날린이 분비되어 인체는 균형을 잃게 되고 근육이 긴장되며 두피도 긴장상태에 있게 됩니다.. 긴장된 두피에는 혈액과 산소공급이 제대로 되지 않아 두피가 건조하게 되어 모발은 위축되고 결국 머리숱은 줄고 가늘어지게 됩니다. 노폐물이 머리표피의 기저부에 쌓여 각질층을 형성하고 모공을 막아 모근의 영양장애와 대사가 원활치 못해 머리카락이 빠지게 됩니다. 이와 더불어 스트레스는 전반적인 몸의 균형을 깨고 장기의 원활한 기능을 막아 우리몸의 대사에 악영향을 주며, 머리카락의 원료인 케라틴단백질의 합성을 방해하고 영양의 흐름을 차단하여 탈모증을 유발하게 됩니다. 배설에 영향을 미쳐 신체 기능을 원활히 이루어지게 합니다. 또한 밤 11시부터 새벽 2시까지는 모발이 가장 활발히 성장하는 시간이기 때문에 숙면을 취하도록 해야하합니다. 머리숱을 많게 하고 머리카락을 굵게 하는 데는 내적인 요인과 함께 외적인 노력도 기울여야합니다. 두피를 깨끗하고 청결히 관리하는 것은 탈모예방의 기본이며 상기의 노력에 시너지효과를 줄 수 있는 부분입니다. 두피타입에 맞는 샴푸를 선정하고 두피타입에 따라 하루에 1-2회 저녁에 샴푸를 하되 손가락 지문을 이용해서 꼼꼼히 씻고 충분히 헹궈내는 머리감기를 해야 합니다. 방법입니다. 이와 함께 생활하면서 수시로 두피 마사지를 통해 두피를 부드럽게 하고 혈행을 좋게 하면 머리숱이 많아지고 머리카락을 굵게 하는데 도움이 됩니다. 매일 매일 꾸준히 해서 습관이 되도록 해야 합니다. 하루, 한 달 해보고 효과 없다 하지마시고 1달, 1년, 2년 꾸준히 진행하면 만족스러운 모발을 가질 수 있습니다. 작은 올바른 습관이 멋진 모발이라는 기적을 만듭니다 |
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