환절기 건강에 좋은 음식들

유난히도 추웠던 이번 겨울, 겨울이 가고 봄으로 가고 있는 요즘.

날씨는 포근해져 좋은데, 피부나 탈모 등 환절기 건강 때문에 고민이 생기신 분들 많으실거예요

특히 겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기에는 피부 트러블이 더 많아는데요.
아무리 건강한 피부의 소유자라도 이런 환절기에는 웬만하면 피부 때문에 속 좀 상하셨을거예요.
예를 들면 가렵고, 긁으면 하얀 각질 일어나고, 건조하면서도 기름기 도는 피부, 뾰루지와 여드름 등입니다.
피부고민에 뒤지지 않는 탈모 고민. 잘 빠지던 머리카락이 이때만 되면 더욱 더 잘 빠집니다.

큰 이상이 없고 가벼운 증상들이라면 먹는 것만 잘 먹어도 피부와 머리카락의 건강이 좋아진다고 하니까요.
환절기 건강에 좋은 음식들과 어떤 식품에 어떤 효능이 있는지 한번 알아보도록 해요

 

양배추

환절기 건강에 좋은 음식, 첫번째로 양배추 입니다!

'카로티노이드' 성분은 항산화 역할을 해 피부세포의 노화를 예방하고 상피세포의 재생을 촉진해 피부를 윤택하게 해줘요. 유황성분은 살균작용뿐 아니라 각질을 제거하고 피지를 조절하는 역할을 하므로 지성피부나 여드름 상처로 고민인 사람들이 지속적으로 먹게 되면 좋은 효과를 볼 수 있어요.

 

브로콜리

환절기 건강에 좋은 음식, 두번째는 브로콜리 입니다.

암세포 증식을 억제하는 항암효과가 뛰어나고, 브로콜리에 있는 풍부한 비타민A는 피부나 점막의 저항력을 높여 세균 감염을 막아줍니다. 또한 브로콜리에는 베타카로틴이 풍부해 여드름 치료와 피부 미용에 좋습니다. 베타카로틴은 우리 몸 안에 들어가 비타민 A로 바뀌기 때문에 프로 비타민 A로 불립니다. 베타카로틴은 발암 물질과 독성 물질을 무력화시키고 유해 산소가 세포를 손상시키는 것도 막아줍니다.

 

당근

환절기 건강에 좋은 음식, 세번째는 당근 입니다!

당근에는 비타민 A가 풍부해서 낮은 기온과 건조한 날씨로 거칠어진 피부를 빠르게 회복시켜줍니다.

당근에 포함된 비타민은 지용성이므로 즙을 내서 먹는 것보다 식용유에 살짝 볶아서 먹는 것이 체내흡수율이

더 높습니다. 이렇게 하면 영양소 파괴는 없고 비타민 A 흡수가 잘됩니다. 하지만 당근에는 비타민 C를 파괴하는 아스코르비나제가 들어 있기 때문에 비타민 C가 많은 야채들과 섞어서 먹거나 조리하는 것을 주의해야 합니다.

 

유산균

환절기 건강에 좋은 음식, 네번째는 유산균 입니다.

유산균은 면역기능과 소장기능을 증가시켜 아토피 질환 예방에 효과적이며, 특히 유전적으로 아토피가 발생할

확률이 높은 아이가 유산균을 꾸준히 섭취하면 발병 확률을 낮춰줍니다.

유산균은 식후에 먹는 게 좋습니다.

식전에는 위산이 많이 분비되어 있어 위산에 의해 유산균이 파괴되기 때문이죠.

 

들깨

들깨도 환절기 건강에 좋은 음식이에요.

아토피에 가장 효과적인 영양소 중 하나가 바로 '알파리놀렌산(alpha-linolenic acid)' 인데요, 알파리놀렌산은

'오메가-3' 지방산 중 하나로 아토피 환자의 몸에서 일어나는 염증반응을 줄이는데 효과적인 성분이며, 건조한

피부를 촉촉하게 유지하는데 도움이 됩니다. 들깨에는 다른 씨앗류에 비해 많은 양의 오메가-3가 들어있습니다.

아토피 피부염이 있을 경우, 대체적으로 동물성 단백질을 피하는 게 상식이므로 들깨를 많이 섭취하기를 권장합니다. 하지만 들깨는 딱딱한 껍질 때문에 알피리놀렌산 성분이 제대로 흡수되지 않을 수 있으므로

갈아서 먹는 것이 효과적입니다.

 

검은콩과 검은깨

검정콩과 검은깨가 탈모에 탁월한 효과를 가졌다는 사실은 이미 많이 알려져 있어 환절기 건강에 좋은 음식 중에 하나입니다.

이를 매일 복용하면 탈모예방에 도움이 되는데, 특히 검은깨는 머리카락을 풍성하게 해주고 흰머리를 예방하며 두피를 건강하게 하는 등의 많은 효능을 가지고 있는 식품입니다. 검은깨를 많이 섭취하면 모발이 건강해지는

것은 물론 비듬도 방지할 수 있습니다.

 

해초류

해초류 또한 환절기 건강에 좋은 음식이에요. 다시마, 미역, 해초류는 모발에 윤기가 나도록 해주며,

특히 해초류에는 모발 성장에 필요한 비타민, 무기질이 많은데다 오메가-3, 불포화지방산도 풍부해

모낭의 염증을 완화시키는 효과가 있습니다.

우리 몸을 아름답게 해주는 고마운 음식들입니다. 크게 비싸지도 않으면서 손쉽게 구할 수 있는 제품들이네요.

봄철 입맛 없을 때 입맛도 돌게 할 만큼 맛좋은 음식들이기도 하고요.

맛있게 적당히 드셔서 올 봄에도 건강과 아름다움을 함께 가꾸세요.

이상 환절기 건강에 좋은 음식들을 간단하게 소개해 드렸습니다

자기 건강은 자기가 챙기자구요