효소 다이어트 방법과 효과

 효소 다이어트란?

 

발효된 곡물의 가루나 액상으로된 음식으로다이어트 효과를 누리는것을 말하는데요

효소 다이어트의 효과에 대해선 의견이 분분한데 효소 다이어트의 방법과 효과에 대해서

한번 알아보도록 할게요

 효소 다이어트의 방법은 매우 간단한데요

 

3~5일정도 식사량을 반정도 줄여서식사를 한다음 직접만든 효소나 시중에 판매되는 효소 제품들을 먹으며

다른음식은 일체 먹지 않습니다 먹을수 있는것은 물뿐인데 이렇게 약 10여일정도로 효소다이어트를 하는것인데요 10여일중 마지막 3일은 보식기간!!죽등의 부드러운 음식으로 시작해서 천천히 본래 식단으로 돌아가면 끗~

효소 다이어트 효과

산성의 음식을 많이 섭취해서몸이 산성의 기질로 많이 변해있는 현대인들에게 효소 다이어트는 혈액과 몸을 알칼리성으로 만들어주며 대사량촉진을 통해서 독소와 노폐물이 배출되게 만들어줍니다

또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어혈액순환을 원활하게 하며 면역력또한 길러주는데요

이는 몸속에 침입한 세균을 처리하는 백혈구의 숫자를 늘려주기 때문이랍니다

효소 다이어트시 단점과 주의할점

효소 다이어트는 영양소가 부족한 원푸드 다이어트의 일종입니다

그리고 디톡스효과를 먼저 누리는 것이기 때문에 해독효과를 먼저 생각하셔야 합니다

즉 효소 다이어트를 통해서 감량을 끝냈다고 생각을 하면 안되는데효소 다이어트로 감량을 할수도 있고 못할수도 있습니다디톡스의 효과가 더튼 효소다이어트를 너무 맹신해서균형잡힌 영양소를 포기하는건 NONO~

효소 다이어트 = 디톡스 효과를 통한 해독작용 & 원푸드 다이어트

효소 다이어트는 디톡스의 효과를 누리며 원푸드 다이어트의 감량효과가 있습니다

쉽게 설명하면 디톡스를 통해 노폐물과 체지방 찌꺼기를 배출하고 원푸드 식단을 통해서 열량의 섭취를 낮춰체중을 줄이는 것인데 원푸드 다이어트의 최대의 단점인영양소 부족은 그대로 지니고 있는 셈이지요

 

효소다이어트가 효과가 없다는 것이 아닙니다

단~!!! 효소 다이어트가 원푸드 다이어트임을,그리고 디톡스, 해독작용을 통해서 몸이 정화되는 것임을

제대로 이해를 하셔야 한다는 것이죠

다이어트의 정답은 바로 균형잡힌 영양이랍니다

다이어트시 올바른 영양소 섭취

1. 체중만큼 (60kg = 60g, 70kg = 70g)의 단백질 섭취

이는 결핍을 피하기 위한 필수 섭취량이고 다이어트시에는 체중의 두배만큼 단백질 섭취를 해준다면

빠른 감량효과를 누리고 요요를 방지할수가 있습니다

2. 몸의 올바른 기능을 도와주는 요소인 충분한 물섭취

물은 혈액의 약50%를 구성하는 중요한 요소이며 우리 몸이 기능하는데 중요한 무기질 입니다

하루 권장량 2L, 다이어트시 체중 앞자리수 만큼

3. 미량으로 몸의 기능과 대사를 담당하는 비타민을 골고루

 

비타민은 매우 적은 미량으로우리몸의 에너지 대사 ( 신체내 영양소 합성 및 흡수 ) 면역력증강, 성장및

유지, 생리적 작용등에 관여하는 매우 중요한 영양소로다이어트에도 빠질수 없는 영양소랍니다