다섯곳의 근육이 힘이 있으면 장수한다

다섯곳의 근육이 힘이 있으면 장수한다

1.요력:  즉 한국말로 말하면 악골근육이 힘이 있으면 장수한다고 한다.

젊은 사람중에는 살구씨를 입으로 깨고 심지어 호두를 입으로 깨는 사람이 있다.

악골 근육이 힘이 있나 없나는 늙으막에 음식을 다종하게 잘 씹어 먹을수

있는가에 달린 문제이다.

악골 근육의힘을 달련하려면 아래웃입빨을 하루에 서른 여섯번씩 힘껏

마치부치고 힘을 주는 것이다

즉 입빨과 입발을 맞붙이고 힘을 주는데 한번에 서른 여섯번을 한다.

매일 두번씩 한다.

2.가슴근육:  즉 흉근이다.

가슴근육이 발달하면 페활량을 담보할수 있고 더 많은 산소를 대뇌에

공급할수 있다.

가슴근육이 많으면 페를 보호하는데 아주 유조하다.

두발을 약간 벌이고 두손을 드리우고 편안하게 선다.

그다음 손바닥이 앞을 향하게 하고 천천히 두손을 들어 올리는데

들어올릴수 있는데 까지 들어 올린다 매일 두번 한번에 열다섯번 하면 된다.

3.손의 근육이 힘이 있어야 한다.

다시말하면 장력을 말한다.

동갑내기가 체중이 같은 정황하에서 서로 손을 잡고 꽉쥘내기를 하면

아파서 지는 쪽이 근육이 약한 쪽이다.

손아귀가 세면 장수하는데 도움이 된다.

장령이 매 일킬로 늘어나면 사망위험은 3퍼센트 즐어든다.

장수하려면 장력을 연습해야 한다.

손을 굽혀다 폈다 매일 두번씩 120번을 하라

4.다리근육이 좋아야 한다.

자꾸 많이 걸어도 되지만 제일 좋기는 두발을 어깨너비 만큼 벌이고 무릎을

조금 굽혀서 말타기 동작을 하며 연후에 더 앉아본다 낮게 앉았다가 일어선다.

이렇게 하루에 두번 한번에 열다섯번씩 한다 다리근육을 올리는

제일 좋은 방법이다.

만약 이렇게 하기 힘들면 누워서 다리를 굽혔다 펴기를 해도 효과가 좋다.

5.비뇨계통의 근육이 건실해야 한다.

이부분의 근육에 모병이 생기면 뇨실금 ,변실금등이 병변이 생긴다.

이 부분의 근육을 생식기 삼각근육이라고 하는데 항문수축운동을 계속

견지하면 이부분의 근육을 튼튼하게 할수 있다.

위에서 말한 다섯부분의 근육이 튼튼해야 장수할수 있다.